E, em particular, para cortar os hidratos de carbono á noite se quer emagrecer.
Também acredita que devemos comer frequentemente, tipo de 3
em 3 horas?
Parece de bom senso. Mas será que o nosso corpo também “pensa”
assim?
29 de janeiro de 2014
Hidratos de Carbono à noite
27 de janeiro de 2014
26 de janeiro de 2014
Dieta e sono
Neste assunto parece haver consenso científico: Dormir o
suficiente é o básico para um bom funcionamento metabólico -A média é de 7,45
horas por dia, Variando entre as 6h e as 9h, dependendo da pessoa, pois cada um
tem diferentes necessidades. Menos ou mais horas do que necessitamos provoca
alterações a nível metabólico, como por exemplo, aumenta a grelina (hormona da
fome) e reduz a leptina (hormona da
20 de janeiro de 2014
16 de janeiro de 2014
14 de janeiro de 2014
12 de janeiro de 2014
Romão
Francisco
Romão esteve na Força Aérea Portuguesa durante 10 anos. Foi técnico de manutenção de aeronaves pela Academia Aeronáutica de Évora e chefe de manutenção da CAE Global Academy. Trabalha agora na G Air Training
Centre. Desde criança que a paixão pelo ciclismo se destacou em relação
aos outros desportos e aos 16 anos já fazia ciclismo de estrada. Liderou
a secção de ciclismo da Casa do Benfica
de Viana do Alentejo onde organizou vários eventos, não só de cicloturismo mas também gincanas em bicicletas para crianças. Há uns
anos atrás começou a participar em provas de BTT no Alentejo com a
equipa AJAL/Printalentejo/Mr. Pickwick , com alguns pódios. O seu desejo
é estar à frente de uma equipa de ciclismo de crianças para lhes poder
ensinar tudo o que sabe sobre o ciclismo e também incentivar as camadas
mais jovens a praticar este desporto maravilhoso.
Titam
Pedalava muito em criança, nas férias, com os primos.
Só voltou novamente a ter uma bicicleta em 2012, aos 38 anos. Depois nunca mais a largou. Começou com passeios aos domingos com a Associação Mundo BTT, agora vai a maratonas e já fez alguns pódios.
Aqui combina as duas paixões: ciência e pedal
11 de janeiro de 2014
Rádio pedal 23
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 23: Saiba como fazer treinos, também eficazes
mas menos demorados.
Agenda: 5ª e ultima Prova do Troféu de BTT de Évora. 6ª
Maratona de BTT Cidade de Montemor-o-Novo
Rádio Pedal 19
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 19: Saiba como configurar o seu
conta-quilómetros. 1ºs Classificados da 6ª
prova de BTT Pelos Trilhos do Pisão em Trigaches. 1ºs Classificados do Extremoz
Bike 3ª Prova da Taça de Portugal de Maratonas. 1ºs Classificados da 6ª
Maratona de Arraiolos
Agenda: 12.º
Transportugal Race. 4ª prova do Troféu de BTT de Évora organizada pelo Clube
BTTtrigo . 4ª Maratona de BTT organizada pelos Falcões da Planície.
Rádio Pedal 25
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 25: Saiba o que tomar nos dias de muito calor. 10ª
Maratona BTT Cuba.
Agenda: 2º Passeio de
BTT de São Cristóvão.
Rádio Pedal 18
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 18: Saiba como evitar as cãibras durante as
provas. 1ºs Classificados do 19º Prémio de Ciclismo do Torrão ( João
Letras Peçamodovar José Melitão
Nuno Inácio Viveiros Vitor Lourenço
). 1ºs Classificados do Évora Granfondo Challenge ( João Letras, João
Portela, Rui Rodrigues)
Agenda: Extremoz Bike 3ª Prova da Taça de Portugal de
Maratonas . 6ª Maratona de Arraiolos. 6º Pelos Trilhos do Pisão Trigaches.
Rádio Pedal 28
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 28: Saiba da importância da recuperação ou
descanso após treinos intensos.
I Passeio Guiado de
BTT “Trilhos de Santa Ana”.Agenda: 6ª Maratona de BTT de Aguiar
Rádio Pedal 29
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 29: Saiba a importância de inspeccionar a
transmissão. Agenda: 6ª Maratona de BTT de Aguiar
Rádio Pedal 26
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 26: Saiba como pedalar em dias com muito vento. 2º
Passeio de BTT de São Cristóvão.
Agenda: 3º Raid BTT
da Igrejinha
Rádio Pedal 16
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 16: Saiba como desinfectar os bidons.
Reportagem com os primeiros classificados (Ismael Graça,
Bruno Santos e Edgar Anão) do 7ª Raid do Degebe em São Manços organizado pelos
Cágados Rolantes. Classificações da 3ª prova do Troféu de BTT de Évora em Nossa
Senhora de Machede, organizado pela secção da Casa do Povo de Nossa Srª de
Machede "Os Para&Bebes".
Agenda: Passeio solidário de BTT para angariação de fundos
para ajudar a Vera Rosado. Todos Juntos Pela Vera.Rádio Pedal 13
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 13: Resultados da 2ª prova do Troféu de BTT de
Évora. 32ª Volta ao Alentejo.Apresentação do 7º Raid Rota do Degebe dos Cágados Rolantes em São Manços.
Rádio Pedal 7
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na 94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 30
Ouça AQUI a rúbrica!
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 30: Uma inspecção na sua bicicleta é muito
importante, para melhor funcionamento e segurança.
6ª Maratona de BTT de Aguiar Rádio Pedal 11
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 11: Reportagem da 1ª Prova do Troféu de BTT de
Évora em Viana do Alentejo. O que disseram alguns dos vencedores: Bruno Rosa, Filipe Salvado, Hugo Dias, José
Rato e Liliana de Jesus. O BTT TV comemorou o 8º aniversário no dia 10 de
Março. Nuno Amaral fala-nos deste bonito projecto. Agenda para o próximo: Domingo 14ª Edição
BTTrigo em Monte do Trigo organizado por
“Os Gasparinhos”.
Rádio Pedal 27
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 27: Saiba o que fazer se tiver um furo e não
levar camara de ar. 3º Raid BTT da Igrejinha.Agenda: 9ª Maratona Vale do Sado em Alcácer do Sal, I Passeio Guiado de BTT “Trilhos de Santa Ana”.
Rádio Pedal 15
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 15: Homenagem a Francisco Romão em Nossa Senhora
de Machede com os Amigos d`Os Pára e Bebes.
Agenda: Domingo 3ª
prova do Troféu de BTT de Évora em Nossa Senhora de Machede, organizado pela
secção da Casa do Povo de Nossa Srª de Machede "Os Pára&Bebes".
7º Raid Rota do Degebe, um evento organizado pelos
Cágados Rolantes.
Rádio Pedal 9
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na 94.1, com o apoio de Galácio Bike.
Rádio Pedal 9: O que se deve comer antes e durante as provas. 40ª Volta ao Algarve. O Troféo de BTT de Évora começa dia 9 de Março Organizado pelos Bombeiros de Viana do Alentejo. Francisco Romão entrevista David Maltez do Clube Cuba Aventura sobre o I Granfondo Bombeiros Voluntários de Cuba- Clube Cuba Aventura no dia 9 de Março.
Rádio Pedal 20
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na 94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 20: O Selim e a dormência genital. Saiba como
evitar. 1ºs Classificados da 4ª Maratona de BTT de Alfundão organizada pelos
Falcões da Planície. 1ºs Classificados da 4ª prova do Troféu de BTT de Évora em
Monte Trigo.
Agenda: 5º
Passeio BTT "Pirilampo Mágico", um passeio por uma boa causa
organizado pela Cerci Diana e pela Associação Mundo BTT
Rádio Pedal 22
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 22: Saiba como treinar para ter mais resistência
nas provas.
Agenda: 5ª Maratona de BTT Piranhas do Alqueva em Reguengos
de Monsaraz. 5ª e ultima Prova do Troféu de BTT de Évora no Alto de São Bento
em Évora.
Rádio Pedal 12
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na 94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 12: Reportagem da 14ª edição BTTTrigo "Os
Gasparinhos" com os vencedores: Ricardo Felix, Luis Gomes, Luis Dias, David
Costa, Helder Miranda, Pedro Trindade.
Agenda para o próximo fim de semana: a 2ª prova do Troféu de BTT de Évora em Sº Pedro do Corval.
A 32ª Volta ao Alentejo vai para a estrada a 26 de
Março.
Rádio Pedal 14
Ouça AQUI a rúbrica
Da aliança do Pedalar Com Ciência com a Diana Fm surgiu a
Rádio Pedal, a sua rúbrica semanal sobre ciclismo, à 5ª feira pelas 17h na
94.1, com o apoio de Galácio Bike
Rádio Pedal 14: Dica como secar os sapatos à noite. 32ª
Volta ao Alentejo com Daniel Mestre.
Agenda: Sábado 5 de
Abril Passeio Desafio pela Saúde. Domingo 6 de Abril Homenagem a Francisco
Romão em Nossa Senhora de Machede.
Subscrever:
Mensagens (Atom)