QUANTO TEMPO DURA UM SPRINT?

Quando uma prova de ciclismo de estrada termina ao sprint, há que saber a altura certa para sair e atacar. Se o ciclista sai cedo demais, vemo-lo a esmorecer a poucos metros da linha de chegada e a ser ultrapassado por aqueles que calcularam melhor o momento do ataque.

Mas porquê?

Roupa de Compressão

Há benefícios em usar roupa de compressão?

Uma meta-análise dos vários estudos sobre este assunto focou-se essencialmente no efeito da roupa de compressão em praticantes de corrida. Os resultados gerais, em termos fisiológicos, foram os seguintes:

Exercício e Recuperação

Proteínas para desportistas

Tomar proteínas ajuda na recuperação pós-exercício?

PORQUÊ

Todos nós temos 2 tipos de fibras musculares (e alguns subtipos), as fibras tipo I e tipo II. Cada uma responde a estímulos diferentes.

As de tipo II são da força. Com estímulos correctos - treinos de força e alta intensidade- tendem a hipertrofiar (ou seja aumentar).