Respirar nas provas

Respirar

Talvez já tenham reparado que os ciclistas profissionais não necessitam de aumentar (muito) a frequência da respiração, apesar do aumento de intensidade nas provas?

Terminologia do ciclismo

Aqui explicamos as expressões utilizadas na fisiologia do desporto: Estes conceitos são bons preditores das capacidades dos ciclistas.

Pedalar "com" o vento

Os ventos fortes não nos têm dado tréguas! Sendo assim, durante os treinos ou nas provas temos de tomar especial cuidado com a nossa postura na bicicleta.

Aumentar a resistência, Truque 2: Pedalar "com fome"

Quem participa em provas sabe da importância de não lhe faltar o “combustível” – sem hidratos de carbono parece que dobrámos o nosso peso e um simples rolar assemelha-se a uma interminável subida.

Por isso toca a encher os bolsos de géis, ou bidons com as soluções próprias.

Mas, e durante os treinos?

Aumentar a resistência, Truque 1: menos antioxidantes

Há muito que ouvimos dizer que os anti-oxidantes fazem bem á saúde.

Então, quanto mais, melhor…ou não?

Hiperventilação

Hiperventilação:

Ao praticar desporto aumentamos a necessidade de oxigénio, utilizado para gerar energia metabólica. Aumentamos então a ventilação pulmonar para suprir essas necessidades.
Mas quando aumentamos a intensidade dos exercícios, um sprint por exemplo, hiperventilamos. Significa que inspiramos mais oxigénio, mas neste caso não é proporcionalmente difundido para o sangue pelos pulmões – voltando a sair pela expiração. Ou seja, mais oxigénio entra mas não é utilizado para gerar mais energia.

Então o que acontece?