Secar os sapatos de BTT

Saiba como secar os seus sapatos de BTT durante a noite.

Quando molhar os sapatos nas poças ou à chuva use esta técnica para tê-los secos no dia seguinte. É muito fácil e bastante boa

A única coisa que precisa de ter em casa são jornais velhos.

Coloque o máximo de folhas de jornal que conseguir dentro dos sapatos, de maneira que todas as partes internas fiquem em contacto com as folhas.

Se fizer isto à noite, no outro dia de manhã vai ter os sapatos secos e pode começar os treinos com os pezinhos secos e quentinhos.

Francisco Romão

Bidons da bike

Os bidons de hidratação que usamos nas bikes podem vir a ser uns autênticos viveiros de bactérias se não forem bem lavados e desinfectados.

Creatina, como e quando usar

A creatina, sintetizada pelo nosso organismo a partir de aminoácidos, encontra-se essencialmente nos músculos, favorecendo a produção de energia (ATP) gasta nos movimentos rápidos de força, como nos sprints e nas subidas íngremes nas provas.