SUSPENSÃO - Ajustes combinados de S.A.G. e Rebound para provas de BTT

Aqui ficam algumas sugestões de ajustes para provas de BTT, mas lembre-se que o seu estilo e gosto pessoal também contam muito. Por isso façam vários testes no terreno para sentirem o comportamento da bike. Levem um bloco de notas e vão anotando os vários ajustes dos testes. O importante aqui é aprender a colocar a suspensão da melhor maneira para melhorar a sua performance.

O que tomar durante as provas

Já se deparou com a enorme oferta de géis para tomar durante as provas, ou imediatamente antes, sem saber bem o que escolher? Pois dentre essas substâncias todas, aquelas mais importantes e que poderão realmente fazer a diferença são essencialmente duas: 

Afinar a suspensão 2

O Rebound é o controlo de passagem de óleo entre as camaras da suspensão. Uma passagem de óleo rápida significa uma velocidade de recuperação rápida. Uma passagem de óleo lenta significa uma recuperação lenta.  

Ajustar o Rebound é ajustar a velocidade em que a suspensão volta à sua posição inicial depois de amortecer um impacto. Esta afinação tem a ver com o tipo de terreno, pois quanto mais acidentado for, mais rápido deverá ser o Rebound. Quanto menos acidentado, mais lento deverá ser o Rebound. Mais tarde, noutro “post” vou tentar explicar como afinar a suspensão através do S.A.G. e do Rebound, e aconselhar alguns ajustes.   

Francisco Romão

Afinar a suspensão 1

As suspensões trazem de fábrica uma tabela para serem reguladas para melhor performance consoante o seu peso pessoal. No entanto, mesmo após todos os ajustes referidos, a suspensão pode encontrar-se demasiado mole para competir, ou demasiado dura e desconfortável para passear.

Como é que se resolve este problema?

Pequeno-almoço no dia das provas

Provavelmente já ouviu dizer que devia tomar um pequeno-almoço reforçado, para ter energia para a prova.

Por outro, se calhar já lhe disseram que deve tomar alimentos de baixo índice glicémico por causa dos picos de insulina, que podem causar hipoglicémia temporária (falta de açúcar no sangue) e reduzir a sua performance durante as provas.

O que a Ciência sabe sobre o leite

Quando surgiu a mutação genética que permitiu aos adultos humanos continuarem a fazer a digestão da lactose, os seus portadores passaram a estar em vantagem sobre os outros. Até lá, só as crianças digeriam este açúcar natural do leite e pelos7-8 anos o gene da enzima “desligava-se”. Depois dessa idade só os derivados do leite, como o queijo e o iogurte, podiam ser ingeridos, pois nestes a lactose está reduzida a limites toleráveis. Mas a mutação, surgida á volta de 7 mil anos na Europa central, permitiu que os seus portadores tivessem cerca de 20% mais descendentes saudáveis do que os outros, tornando-se uma mutação dominante no grupo. Estes expandiram-se pelo norte e nos dias de hoje mais de 90% da população do norte da Europa consegue digerir a lactose. Já no sul, descendentes de outros grupos neolíticos, menos de 40% tem essa capacidade.

Hoje em dia, cerca de 35% da população mundial consegue digerir a lactose. Os outros, na melhor das hipóteses ficam com problemas de flatulência ou, na pior, valentes diarreias. Felizmente podem comer queijo e iogurtes sem esses problemas.

Pneus para a chuva