BANHOS DE RECUPERAÇÃO

Dores nas pernas depois dos treinos…que fazer?

Exercício intenso ou prolongado pode causar (ou deve!) danos musculares que resultam em dor, redução temporária de força, inflamação. Este stress induz o músculo a adaptar-se e, com isso, melhoramos a nossa capacidade muscular.

Mas, até lá, dói e sentimo-nos cansados.

Para acelerar um pouco o processo, um truque bem conhecido é...

Cada um(a) faz o que pode

Desta vez fugi à regra do texto científico e partilho com vocês as minhas experiências subjectivas, pessoais mas transmissíveis, sobre ser profissional, mãe, dona-de-casa e atleta amadora

- Para homens e mulheres atletas amadores:

TAPERING - O TREINO PRÉ-COMPETIÇÃO

Para atingir a boa forma, temos de ter uma boa estratégia de treinos que estejam bem combinadas com o descanso e recuperação. E quando nos aproximamos do período competitivo, a redução sistemática dos treinos é um aspecto chave para melhorar a nossa performance.  

Essa redução chama-se “tapering” em inglês (afunilamento)