Neste assunto parece haver consenso científico: Dormir o
suficiente é o básico para um bom funcionamento metabólico -A média é de 7,45
horas por dia, Variando entre as 6h e as 9h, dependendo da pessoa, pois cada um
tem diferentes necessidades. Menos ou mais horas do que necessitamos provoca
alterações a nível metabólico, como por exemplo, aumenta a grelina (hormona da
fome) e reduz a leptina (hormona da
saciedade) induzindo ao aumento do consumo
de alimentos, fazendo-nos ganhar peso.
Adicionalmente, alterações ao ritmo circadiano também
afectam a dieta: A velha “deitar cedo e cedo erguer” continua sempre actual.
Além de favorecer a boa disposição – por razões hormonais- ajuda também a
controlar o peso.
Fonte:
Ekmekcioglu
C. and Touitou Y. (2011) Etiology and Pathophysiology. Chronobiological aspects
of food intake and metabolism and their relevance on energy balance and weight
regulation. obesity reviews: 12, 14–25
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