Roupa de Compressão

Há benefícios em usar roupa de compressão?

Uma meta-análise dos vários estudos sobre este assunto focou-se essencialmente no efeito da roupa de compressão em praticantes de corrida. Os resultados gerais, em termos fisiológicos, foram os seguintes:

As roupas de compressão não têm efeito em:

- Capacidade de oxigenação

- Trocas gasosas sangue-músculo

- Concentrações de lactato

- Parâmetros cardíacos (batimentos, capacidade)

Mas…

Apresentam um pequeno efeito positivo em:

- Tempo até à exaustão

- Economia da energia gasta na corrida

- Eliminação do ácido láctico

- Percepção de esforço

- Inflamação dos músculos

E…

-Apresentam melhores resultados em:

- Atraso na fadiga muscular

- Dor muscular após exercício

Isto para praticantes de corrida. Para ciclistas, uma leitura na diagonal mostrou que, embora possam ter alguns destes efeitos positivos, no geral as melhorias são bastantes limitadas. Há estudos que referem, por exemplo, que o efeito é positivo se usar depois do exercício, como recuperação.

Concluindo, vale a pena?

A ciência aqui não tem uma resposta conclusiva. Se fossem peças baratas, talvez fosse interessante experimentar e observar as sensações. Por outro lado, se não quiser despender o valor pedido, não é por isso que vai perder uma prova. Para a recuperação há outros métodos – um copo de leite com chocolate, alternância de água fria e quente, massagens…

 Constança Camilo-Alves

Artigos consultados:

Engel, F. A., Holmberg, H. C., & Sperlich, B. (2016). Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing?. Sports Medicine, 1-14.

Armstrong, S. A., Till, E. S., Maloney, S. R., & Harris, G. A. (2015). Compression socks and functional recovery following marathon running: a randomized controlled trial. The Journal of Strength & Conditioning Research,29(2), 528-533.

Born, D. P., Sperlich, B., & Holmberg, H. C. (2013). Bringing light into the dark: effects of compression clothing on performance and recovery. Int J Sports Physiol Perform, 8(1), 4-18.

Scanlan, A. T., Dascombe, B. J., Reaburn, P. R., & Osborne, M. (2008). The effects of wearing lower-body compression garments during endurance cycling.Int J Sports Physiol Perform, 3(4), 424-438.

Driller, M. W., & Halson, S. L. (2013). The effects of wearing lower body compression garments during a cycling performance test. Int J Sports Physiol Perform, 8(3), 300-306.